co wtedy

[...] najgorszym razie macham nogami i tak mi zleci caly dzien jesli nie wychodze z domu.tylko problemem jest jak ktos chce utrzymac tetno 60-70%cardio max przez min 20-40 min, bo wtedy trudno w domu cwiczyc non-stop,w ogole zawsze moze sie zdarzyc przerwa i co-aeroby na marne?ta teoria jest dosc dziwna,dobrze ze niektórzy próbuja chudnac bez takiego [...]

Ja kiedys zaniedbalem drazek i nie robilem go ponad rok czasu waga wskoczyla plus 20 kg i ciezko bylo zrobic 5-6 powtorzen i wtedy postanowilem robic podciaganie co trening na silowni, robilem podciaganie na samym poczatku kazdego treningu i super to szlo. Przez okres 2-3 miechow doszedlem do spokojnej ilosci 10 powtorzen, pozniej podczepiane byly [...]

Wiem, za na czczo najlepiej ale pracuje i musiałabym wstawac o 5 jak nie o 4.30 Czyli 2-3 godz przed aerobami moge zjesc i wegle i bialko i nawet roche tłuszczu( np z łososia), a po aerobach odczekac godzine i wtedy wegle zlozone i bialko? Czy tak? A jak aeroby koncze o 21-22 to wtedy co mam jesc o 23 jak o tej porze chodze spac?

[...] osoba wytrenowana wlaściwie nie mogłaby- jesli ścisle sie trzymać tego- dojśc do wlaściwych obciążeń. czwartym zarzutem -mimo wszystko- byłoby pominięcie tricepsów, wychodząc z błednego zalożenia, że jego praca wystarczy podczas wąskich wyciskań/chyba, że te wyciskania są stricte na triceps- ale wtedy pozostałyby 2 treningi na klatkę a nie 3/...

[...] ? I nie sugerujcie się profesjonalnym MMA bo tam każdy zawodnik nawet striker ma podstawy parterowe z bjj/sambo itd bo jak by nie miał to w latach 90 Gracie udowodnili co się wtedy dzieje a ludzie na ulicy nie wszyscy trenują przekrojowo, ba dresy często nie mają pojęcia o parterze:) Zmieniony przez - Flintstone w dniu 2011-08-15 14:15:06

[...] grupach mięśniowych jak tricepsy czy bicep ty musisz już pomagać widziałem to zdecydowanie tutaj bym zmniejszył obciążenie i skupił się na pracy mięśni. Ciężar do quada I wtedy kiedy będzie to możliwe nikt ci nie odpowie czy ma być to co trening czy co drugi trening bo w niektórych ćwiczeniach może okazać się że dwa trzy tygodnie Nic się nie [...]

[...] tutaj zależało od tego ile powtórzeń uda mi się wykonać z Danym obciążeniem. Jeżeli na przykład wykonam serię na 7 powtórzeń co zazwyczaj na następnym treningu nie zwiększają obciążenia i staram się wykonać więcej niż 7 ruchów. Natomiast jeżeli w serii roboczej uda mi się wykonać 8 lub 9 powtórzeń, to wtedy dokładam ciężar na następnym treningu

[...] sie tyle i tylko tyle ile spalisz podczas np. jazdy na rowerze. Natomiast przy wysilku anaerobowym zwiekszone zapotrzebowanie utzrymuje sie przez dlugi po treningu i wtedy wlasnie odbywa sie spalanie T. Przyjmijmy, ze masz racje (T jest spalane przy aerobach, rozumiem ze w innym wypadku spalane sa WW, pozniej miesnie, tluszcze raczej [...]

Maurycy85 nie musi byc tak zle jak koledzy pisza. AIKIDO moze byc efektywne (nie tylko efektowne), ale to zalezy od samego treningu. Jak bedziesz sie turlal po macie i chwytal za raczki i cale zycie robil ikkyo to rzeczywiscie moze byc ciezko :). Ja trenuje AIKIDO piaty rok i nie narzekam. Przede wszystkim, jak zauwazylem nawet u siebie w sekcji, [...]

[...] tam masz. A przepis na ciasto to co ? maka, drozdze, sol, cukier, troche oliwy z oliwek, wody troszke wymieszac odstawic odczekac posmarowac margaryna plyte z piekarnika ( wtedy pizza nie jest taka tlusta ) rozciagnac ciacho po plycie rzucic co tam musisz wstawic i odczekac i jemy Odyspujesz odpowiednia ilosc maki, do tego dolewasz oliwy z [...]

[...] dałbym je jako pierwsze ćwiczenie budujące całą klate i ciągnące progres. MC dałbym jako pierwsze ćwiczeni, "dzień dobry" bym nie dawał, ew. wznosy z opadu ale wtedy dał jeszcze jedno ćwiczenie na plecy. Barki to nie jest duża partia mięsniowa. Wywaliłbym to unosznie w przód. Po co dwa uginania w nogach ? Pzdro Zmieniony przez - [...]

nie widze ani makarono, ani ryzow ani platkow owsianych..chleb nie jest dobrym zrodlem ww chyba ze sam go pieczesz i wiesz na pewno co w nim jest ale nawet wtedy nie moze byc jedynym zrodlem ww.

[...] każdemu kto zamówi - za darmo, zestawy raczej po jakimś uzgodnieniu. esgi - na pewnym etapie kontaktu przychodzi czas na personalizację, ale chyba sam rozumiesz, że tylko wtedy kiedy ktoś w tym kontakcie czuje się dobrze. Na razie przyjmijmy, że pod tym nickiem jest zawsze ktoś od nas, kto w zależności od pytania potrafi pomóc. Nie mamy kogoś [...]

Subiektywnie każdy wybiera jakość, tylko co innego pod tym pojęciem rozumie. W pewnej grupie ludzi Golf VR6 to też tylko tania alternatywa dla prawdziwego samochodu, który musi być kilkukrotnie droższy. Biorąc sprawę na chłodno, nasza pozycja do najsłabszych nie należy. W tym interesie trudno utrzymać się dłużej na dobrej pozycji. Po parunastu [...]

[...] taki glupi nawyk. Prawda jest taka ze tego typu swinstami mozna sie zajadac doslownie raz na jakis czas, dieta powinna byc na codzien a takie specyfiki np. raz na miesiac i wtedy nie patrz na sklad i jedz na co masz ochote, jednorazowe wyjscie niczego nie zmieni. Jak chcesz inna forme wolnych posilkow to np. kebab raz na 2tyg, wtedy gdy dieta [...]

[...] ucinać to 200-300 kcal z węgli np a jak skończysz redukcje to powoli podbijaj kalorie o 100-200 co tydzień lub kilka dni aż dojdziesz do 0 i tak pociągniesz też z tydzień wtedy myślę, że nie powinno być efektu jojo w każdym razie z dnia na dzień nie powinno się ani ucinać ani podnosić znacznie kaloryczności ja myślę, że powinieneś zwiększyć [...]

[...] i tak go boli zoladek i watroba, ze ma ochote tylko na szpitalna, lekkostrawna diete - buraczki z cielecina lub jakis gulasz, czy ryz na mleku. I zauwazcie, ze zawsze je sie wtedy rozdzielnie, gotowane warzywka, miesko gotowane, bialy chlebek, etc. I jak tu trenowac, jak pogodzic z 10PŻ? ciezko...dlatego tyle bledow popelniam i jem na czuja, bo [...]

[...] odblok ? Może być czy coś do poprawy ? Myślałem jeszcze nad badaniami po samym HCG przed wejściem na SERMY. i jak rozplanować exe ? ostatni strzał będzie 27 grudnia czyli za 14 dni. Od jutra 3 dni po tabsie i później tabs co 3 dni będzie ok ? wtedy w przyszły czwartek polece jeszcze raz na badania żeby zobaczyć czy wszystko wskoczyło w widełki

[...] 135 -przysiad: 85 Zacząć od boosterów? Mam ich na dobre 4 cykle. Zelów obecnie mam na 4 miesiące po 100mg/dziennie z możliwością wykupienia więcej. Mogę również załatwić sobie testo w zastrzykach. Pytanie wtedy jak to rozłożyć w jakich dawkach i czy muszę myśleć o odbloku i kiedy go zastosować? Zmieniony przez - reki w dniu 22.02.2024 10:35:39

[...] chleb/makaron. Na dobrą sprawę mogą być i ziemniaki z maślanką. Jeśli nie, to gainer mile widziany. Jeśli ma służyć jako uzupełnienie do normalnego posiłku, wtedy w mniejszej ilości. - Kolacja: Olej te płatki! Olej ten miód! Polecam: twaróg, gotowane mięso, RYBY. Do tego trochę chleba ciemnego. Jeżeli jest, to odżywka białkowa. - [...]